Terapia miofascial en el deportista: cuándo la falta de movilidad no es cuestión de estirar más
Seguro que has vivido esta situación: terminas de entrenar, dedicas quince minutos a estirar a conciencia, te pasas el foam roller por las piernas y, a la mañana siguiente, sigues sintiendo la misma rigidez de siempre. Notas que tu sentadilla no baja más, que tu zancada corriendo es corta o que tu hombro no tiene […]
Tendinopatía rotuliana en fuerza y CrossFit: por qué el reposo empeora la rodilla y cómo regenerarla
Si haces CrossFit, halterofilia o entrenas fuerza de manera habitual, es muy probable que conozcas esa molestia punzante justo debajo de la rótula al hacer una sentadilla profunda, un salto al cajón o al recibir la barra en un clean. Al principio, calientas y se pasa. Pero con el tiempo, el dolor se instala, te […]
¿Por qué recaes en la misma lesión? Cómo detectar desequilibrios musculares con mDurance Biofeedback
Llegas a la clínica, recibes tratamiento manual, la inflamación cede y el dolor desaparece. Vuelves a correr, a jugar al pádel o a entrenar en el gimnasio sintiéndote totalmente recuperado. Sin embargo, a las pocas semanas o meses, la historia se repite: vuelves a sentir un pinchazo o una sobrecarga exactamente en el mismo músculo. […]
Edema óseo o fisura: Cómo acelerar la recuperación y aliviar el dolor agudo con Sistema Súper Inductivo
Te han hecho una resonancia magnética tras semanas de dolor persistente en la rodilla, el tobillo o la cadera y el diagnóstico es claro: tienes un edema óseo. La primera recomendación médica que sueles recibir es dura de asumir: «guarda reposo absoluto entre 2 y 3 meses, toma antiinflamatorios y ten paciencia». Para una persona […]
Tendinitis aquílea: causas, tratamiento y ejercicios para recuperarte
Ese dolor en la parte de atrás del tobillo que aparece nada más levantarte de la cama, mejora un poco al caminar y vuelve a molestar después de correr, tiene nombre propio: tendinitis aquílea. Es una de las lesiones más frecuentes en corredores y deportistas de salto, pero también aparece en personas que no hacen […]
Rotura de fibras en el gemelo: síntomas, tratamiento y cuánto tarda en curar
Notas un pinchazo repentino en la pantorrilla, como si alguien te hubiera golpeado por detrás con una piedra, y de un momento a otro no puedes seguir caminando con normalidad. Es la descripción más habitual de la rotura de fibras en el gemelo, conocida también como «síndrome de la pedrada». En este artículo te explicamos […]
Ondas de choque para el espolón calcáneo: cuántas sesiones necesitas y qué esperar
Si te han diagnosticado un espolón calcáneo y te han hablado de ondas de choque como tratamiento, es normal que tengas dudas muy concretas: ¿cuántas sesiones hacen falta?, ¿duele?, ¿cuándo notaré mejoría de verdad? En este artículo te lo explicamos, para que sepas exactamente qué esperar antes de empezar. ¿Cómo funcionan las ondas de choque […]
Ciática: qué la provoca y cuándo es realmente una hernia discal
En Fisiodynamic, estamos especializados en el tratamiento del dolor de espalda y las lesiones del sistema musculoesquelético mediante un enfoque basado en la evidencia científica y adaptado a cada paciente. Nuestro equipo combina fisioterapia manual, ejercicio terapéutico, neuromodulación funcional y otras técnicas avanzadas para identificar el origen del problema y ofrecer un tratamiento realmente eficaz. […]
Dolor de hombro en nadadores: por qué aparece y cómo prevenirlo
Si nadas de forma habitual y te ha empezado a molestar el hombro, sobre todo al levantar el brazo o al final del entrenamiento, es muy probable que estés ante el famoso «hombro del nadador». No es una exageración: los estudios científicos hablan de una prevalencia de entre el 40% y el 91% de los […]
Cómo evitar que una lesión de isquiotibiales vuelva a aparecer
Si esto no es tu primera lesión de isquiotibiales, no estás solo. Es una de las lesiones deportivas con mayor tasa de recaída que existe: según distintos estudios, hasta 1 de cada 4 deportistas que sufre una lesión de isquiotibiales vuelve a lesionarse en la misma zona. Y casi siempre por el mismo motivo: se […]